Quer saber quantas calorias tem a sua refeição? Use a calculadora! Postei aqui algumas calculadoras de calorias pra vocês floress, é só escolherem ;*
Alimento
Quantidade
Cal.
domingo, 15 de janeiro de 2012
sexta-feira, 6 de janeiro de 2012
* 6 dicas para turbinar a hidratação do cabelo em casa! *
Nem sempre a máscara de hidratação é suficiente para deixar os cabelos realmente hidratados, principalmente durante o verão, quando os fios ficam mais expostos ao danos do sol, cloro e mar. Por isso, a cada 15 dias aposte nessas dicas para turbinar a hidratação:
Receitas caseiras
1- Iogurte com manga : Bata no liquidificador um copo de iogurte integral sem sabor e ½ manga rosa grande. Acrescente uma colher (café) de óleo de girassol, esprema o líquido excedente com coador e aplique nos fios.
2- Girassol com bananas: Bata no liquidificador uma colher (sopa) de óleo de girassol com duas bananas nanicas maduras. Em seguida, coloque a mistura em um pote e aplique.
3- Nozes e leite de coco: Passe pelo processador 1/2 xícara de nozes, acrescente ½ xícara de leite de coco e forme uma pasta. Coloque em um pote e aplique.
* Depois de aplicar as receitas, sempre enxágue beeem o cabelo!
Fonte: http://capricho.abril.com.br/blogs/soscabelos/6-dicas-para-turbinar-a-hidratacao-do-cabelo-em-casa/
* Um plano de exercício feito especialmente para você! *
Para ajudar você a chegar em forma no verão, preparamos um treino de ginástica bem simples e divertido.
Ele é composta de uma parte aeróbica e de uma parte localizada. Se você fizer pra valer, em dois meses vai estar com o corpo sequinho e definido.
TREINO LOCALIZADO
Com esta série, você vai treinar bumbum, pernas e abdômen. Concentre-se no músculo que está sendo trabalhado e faça as repetições sem pressa. O treino leva cerca de 30 minutos e também deve ser repetido no mínimo duas vezes por semana. Se estiver fácil, segure peso das mãos ou, no caso dos abdominais, apoio um peso sobre o peito.
1) Afundo
Trabalha: bumbum
Vire a ponta dos pés para a frente e posicione as mãos na cintura. Apoie o pé esquerdo num degrau e afaste a perna direita para trás (A). Desça o corpo, flexionando a perna da frente e descendo a perna de trás até quase tocar o joelho no chão (B), e volte ao início. Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna.
2) Agachamento livre
Trabalha: bumbum e parte anterior e posterior da coxa
Em pé, pernas afastadas na largura do quadril (A). Flexione as pernas e desça o tronco, trojetando o quadril para trás, como se estivesse sentando em uma cadeira (B). A coluna deve ficar reta e os joelhos não podem ultrapassar a ponta dos pés. Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.
3) Agachamento abduzido
Trabalha: bumbum, parte interna da coxa
Afaste as pernas além da largura do quadril, com a ponta dos pés virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direção ao chão, até quase formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.
4) Elevação de glúteos na ponte
Trabalha: bumbum
Deitada, pernas flexionadas, pés apoiados perto do bumbum e braços estendidos ao longo do corpo (A). Suba o quadril contraindo o bumbum até formar uma linha reta com o tronco (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.
5) Flexão plantar
Trabalha: panturrilhas
Em pé, com as pernas paralelas e afastadas na largura do quadril. Deixe a coluna bem reta e apoie as mãos em uma cadeira ou cabo de vassoura (A). Fique na ponta dos pés (B) e volte sem tocar o calcanhar no chão. Faça 3 séries de 15 repetições.
6) Bicicleta
Trabalha: barriga
Deitada, mãos na nuca e pernas levantadas e flexionadas a 90 graus (A). Suba , contraindo o abdômen e levando o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo (B). Volte para o meio e repita o movimento em direção ao outro joelho. Faça 3 séries de 15 repetições para cada lado.
7) Abdominal infra
Trabalha: barriga
Deitada, pernas esticadas e mãos embaixo das costas. Suba as pernas semiflexionadas com a ponta dos pés em direção ao joelho (A). Desça as duas pernas juntas, sem encostá-las no chão (B) e torne a subir. Faça 3 séries de 15 repetições.
TREINO AERÓBICO
A ideia é queimar calorias pulando corda! Repita a série três vezes e procure fazer pelo menos duas vezes na semana.
Você deve treinar quatro dias na semana. Veja como fazer:
Animada? Chame uma maiga e comece amanhã mesmo!
Fonte: http://capricho.abril.com.br/voce/plano-exercicio-feito-especialmente-voce-645563.shtml
* Fique em forma na praia *
Aproveite que você está na praia de bobeira para queimar umas calorias e tonificar os músculos do corpo inteiro. Além de se divertir muito, você vai voltar pra casa bronzeada, sequinha e malhada!Escolha a atividade que você mais gosta ou crie um circuito, fazendo uma por dia. Só não vale ficar parada!
SURFE
Trabalha: braços, costas, bumbum e pernas.
Calorias queimadas: 500 por hora
E ainda por cima... você ganha equilíbrio e conhece um monte de meninos surfistas.
FRESCOBOL
Trabalha: o corpo todo, mas principalmente pernas, braços e ombros.
Calorias queimadas: 500 por hora
E ainda por cima... é superdivertido, melhora o seu fôlego e ajuda a fazer amigos.
CAIAQUE
Trabalha: braços e peitoral
Calorias queimadas: 600 por hora
E ainda por cima... você pode ver um pôr do sol inesquecível, do meio do mar.
CAMINHADA NA AREIA FOFA
Trabalha: pernas e bumbum. Se quiser aumentar a intensidade do exercício, vá para o mar e caminhe com a água na altura dos joelhos.
Calorias queimadas: 300 por hora
E ainda por cima... é uma boa desculpa para dar um check it out nos gatinhos da praia e pegar um bronze uniforme.
VÔLEI
Trabalha: os braços e a barriga (os saltos na areia fofa acabam trabalhando as pernas e o bumbum também).
Calorias queimadas: 500 por hora (mas tem que jogar pra valer!)
Ainda por cima... dá pra reunir toda a galera.
CORRIDA NA AREIA
Trabalha: pernas e bumbum e melhora a resistência física como um todo.
Calorias queimadas: 600 por hora
E ainda por cima... dá pra fazer sozinha, sem depender de ninguém.
BRINCAR NA ÁGUA
Trabalha: coxas, braços e costas (pense que você vai pular onda, mergulhar, andar dentro do mar, nadar, pegar jacaré...).
Calorias queimadas: 300 por hora
Ainda por cima... alivia o calor e dá pra ficar conversando com as amigas.
FRISBEE
Trabalha: braços e peito.
Calorias queimadas: 200 por hora
E ainda por cima... você ganha um bronze lindo sem ter que ficar lagarteando na areia.
Fonte: http://capricho.abril.com.br/voce/fique-forma-praia-656990.shtml
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