7kg em 8 dias:
*1º Dia* 6 copos de leite
*3º Dia* 2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade
*4º Dia* 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
*5º Dia* 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
*6º Dia* 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
*7º Dia* 3 copos de leite + 3 frutas
*8º Dia* 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade
6 a 5kg em 5 dias:
Café: 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto
Lanche: 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto
Almoço: 1 tomate + 1 ovo cozido
Jantar: 1 ovo cozido + 1 fatia de queijo
7kg em 7 dias:
Café: 5 bolachas de aguá e sal + chá a vontade com adoçante
Almoço: 7 bolachas de aguá e sal + chá a vontade
Lanche: 1 maçã
Jantar: 5 bolachas + salada a vontade
8 a 10kg em 7 dias:
Café: 1 tomate
Almoço: 3 tomates + 1 pedaço de carne, ou peixe ou frango + 1 colher de feijão
Lanche: 1 tomate
Jantar: 2 tomates
12kg em 7 dias:
1º dia: tomate
2º dia: carne
3º dia: alface
4º dia: ovo
5º dia: maçã
6º dia: frango
7º dia: tomate
Dieta chinesa 5 a 6kg em 7 dias:
segunda :
de manha : uma bolacha de agua e sal , com café ou um chá com adoçante .
meio dia : um pedaço de peixe e salada a vontade .
janta : dois ovos cozidos com sal . ( antes das oito horas da noite)
terça:
de manha : mesma coisa .
almoço : um pedaçinho de galinha , salada , salada de frutas ou um iogurte .
janta : um bife magro com pepino .
quarta:
café: mesma coisa .
almoço : 2 ovoz cozidos , salada verde e tomate .
janta: presunto magro , salada de repolho , cenoura e chuchu a vontade .
quinta:
café : mesma coisa .
almoço : uma cenoura cozida ou crua , 2 fatias de queijo magro .
janta : salada de frutas sem açucar ou um copo de iogurte .
sexta :
café: mesma coisa .
almoço : filé de peixe ou 2 ovos cozidos , salada verde a vontade .
janta : um bife e salada de frutas a vontade .
sabado:
café : mesma coisa .
almoço : frango assado á vontade .
jantar : 2 ovos cozidos com sal .
domingo :
café : mesma coisa .
almoço : 1 bife grande e frutas a vontade .
jantar : comer o que quiser que esteja dentro do regime .
de manha : uma bolacha de agua e sal , com café ou um chá com adoçante .
meio dia : um pedaço de peixe e salada a vontade .
janta : dois ovos cozidos com sal . ( antes das oito horas da noite)
terça:
de manha : mesma coisa .
almoço : um pedaçinho de galinha , salada , salada de frutas ou um iogurte .
janta : um bife magro com pepino .
quarta:
café: mesma coisa .
almoço : 2 ovoz cozidos , salada verde e tomate .
janta: presunto magro , salada de repolho , cenoura e chuchu a vontade .
quinta:
café : mesma coisa .
almoço : uma cenoura cozida ou crua , 2 fatias de queijo magro .
janta : salada de frutas sem açucar ou um copo de iogurte .
sexta :
café: mesma coisa .
almoço : filé de peixe ou 2 ovos cozidos , salada verde a vontade .
janta : um bife e salada de frutas a vontade .
sabado:
café : mesma coisa .
almoço : frango assado á vontade .
jantar : 2 ovos cozidos com sal .
domingo :
café : mesma coisa .
almoço : 1 bife grande e frutas a vontade .
jantar : comer o que quiser que esteja dentro do regime .
Ainda não testada
Café: Nada
Almoço: 2 fatias de peito de peru ou uma latinha de atum
Lanche: Nada
Janta: Nada
Dieta Bundchen
1 dia
manha:-cafe preto sem açu e sem adoç
almoço:-água a vontade
jantar:-limonada(200 ml)
2 dia
manha:-1/2 cream cracker light
-cafe
almoço:-1bife grelhado de frango medio
jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)
3 dia:
manha:-2 crema cracker/-cafe
almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)
jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)
4 dia:
manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligaht
jantar:-suco de melão(200 ml)
5 dia:
manha:-2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina light
jantar:-limonada a vontade
6 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-3 fatias de melão
jantar:-suco de melão(200 ml)
7 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada
jantar:-limonada a vontade
Regras:
1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade
2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg
3-É permitido ginástica
4-Ñ substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma
5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light
6-Poderá fazer uso de laxantes
7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar
8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem
9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos
10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios
11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa
12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos
13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento
Importate: Essa dieta não deve ser feita mais de três vezes no mês e nem em dias seguidos, pois os ingredientes não possuem os nutrientes necessários para manter o corpo saudável.
O preparo é muito simples. Bata tudo no liquidificador, coe e beba na hora. Tome 2 copos de um dos sucos no horário das refeições: Café da manhã, almoço e jantar.
Suco de Pepino (Energético e diurético)
- 1 pepino;
- 1 talo de aipo;
- 1 maça;
- 1 galho de agrião;
- 1 copo de água.
Suco de Cenoura (Rico em vitaminas e minerais)
- 2 cenouras;
- 1 maça;
- 1 xícara (café) de salsa;
- 2 folhas de alface americana;
- 1 xícara (chá) de broto de alfafa;
- 1 copo de água.
Suco de Beterraba (Auxilia no tratamento de anemia)
- 1 beterraba;
- 1 xícara (chá) de brócolis;
- 1 xícara (chá) de uvas rosadas;
- 2 tomates;
- 1 copo de água.
Abacaxi com Hortelã (Saudável e refrescante)
- 2 rodelas de abacaxi;
- 10 folhas grandes de hortelã;
- 1 xícara (chá) de aguá.
Limão com Couve (Rico em vitamina C e minerais)
- 1 limão com casca;- 2 folhas grandes de couve (com talo);
- 2 colheres (sopa) de mel.
O preparo é muito simples. Bata tudo no liquidificador, coe e beba na hora. Tome 2 copos de um dos sucos no horário das refeições: Café da manhã, almoço e jantar.
Suco de Pepino (Energético e diurético)
- 1 pepino;
- 1 talo de aipo;
- 1 maça;
- 1 galho de agrião;
- 1 copo de água.
Suco de Cenoura (Rico em vitaminas e minerais)
- 2 cenouras;
- 1 maça;
- 1 xícara (café) de salsa;
- 2 folhas de alface americana;
- 1 xícara (chá) de broto de alfafa;
- 1 copo de água.
Suco de Beterraba (Auxilia no tratamento de anemia)
- 1 beterraba;
- 1 xícara (chá) de brócolis;
- 1 xícara (chá) de uvas rosadas;
- 2 tomates;
- 1 copo de água.
Abacaxi com Hortelã (Saudável e refrescante)
- 2 rodelas de abacaxi;
- 10 folhas grandes de hortelã;
- 1 xícara (chá) de aguá.
Limão com Couve (Rico em vitamina C e minerais)
- 1 limão com casca;- 2 folhas grandes de couve (com talo);
- 2 colheres (sopa) de mel.
Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
Observação :
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horários
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
Observação :
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horários
vegan 3kg em 3 dias:
primeiro dia -
manhã: meia maçã
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia pão light
segundo dia -
manhã: meio mamão
almoço: 1 pires de brócolis
jantar: 1 fatia de pão light
terceiro dia -
manhã: meio mamão
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia de pão light
manhã: meia maçã
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia pão light
segundo dia -
manhã: meio mamão
almoço: 1 pires de brócolis
jantar: 1 fatia de pão light
terceiro dia -
manhã: meio mamão
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia de pão light
1º dia SOMENTE abacaxi
2º dia SOMENTE abacaxi
3º dia SOMENTE mamão
4º dia SOMENTE morango
5º dia SOMENTE banana e maçã
Parabéns! Você já conseguiu emagrecer 8 kg! õ/
6º dia SOMENTE abacaxi
7º dia SOMENTE abacaxi
8º dia SOMENTE mamão
9º dia SOMENTE morango
2º dia SOMENTE abacaxi
3º dia SOMENTE mamão
4º dia SOMENTE morango
5º dia SOMENTE banana e maçã
Parabéns! Você já conseguiu emagrecer 8 kg! õ/
6º dia SOMENTE abacaxi
7º dia SOMENTE abacaxi
8º dia SOMENTE mamão
9º dia SOMENTE morango
10º dia SOMENTE banana e maçã
1° dia - suco de melancia à vontade
2° dia - suco de melancia à vontade
3° dia - suco de abacaxi à vontade
4° dia - suco de melão à vontade
5° dia - suco de abacaxi à vontade
6° dia - suco de melão à vontade
7° dia - suco de melancia à vontade
2° dia - suco de melancia à vontade
3° dia - suco de abacaxi à vontade
4° dia - suco de melão à vontade
5° dia - suco de abacaxi à vontade
6° dia - suco de melão à vontade
7° dia - suco de melancia à vontade
dieta do yogurt 4 a 5 kg em 5 dia.
manha: uma maca OU um mamao OU uma laranja.
tarde: um yogurt light de por volta de 80 kcal.
noite: um yogurt light de por volta de 80 kcal.
tarde: um yogurt light de por volta de 80 kcal.
noite: um yogurt light de por volta de 80 kcal.
dieta da maca e da azeitona 2kg em 2 dias:
1º DIA:
- dividir 1 maçã (64 kcal) em 4 partes + 5 azeitonas (35 kcal), e distribuir da seguinte forma nos seguintes horários:
7:00 – ¼ maçã
9:00 – 1 azeitona
11:00 – ¼ maçã
13:00 – 2 azeitonas
15:00 – ¼ maçã
17:00 – 1 azeitona
19:00 – ¼ maçã
21:00 – 1 azeitona
TOTAL = 99 kcal
2º DIA:
- 2 maçãs divididas ao meio + 10 azeitonas:
7:00 – ½ maçã
9:00 – 2 azeitonas
11:00 – ½ maçã
13:00 – 4 azeitonas
15:00 – ½ maçã
17:00 – 2 azeitonas
19:00 – ½ maçã
21:00 – 2 azeitonas
TOTAL: 198 kcal
- dividir 1 maçã (64 kcal) em 4 partes + 5 azeitonas (35 kcal), e distribuir da seguinte forma nos seguintes horários:
7:00 – ¼ maçã
9:00 – 1 azeitona
11:00 – ¼ maçã
13:00 – 2 azeitonas
15:00 – ¼ maçã
17:00 – 1 azeitona
19:00 – ¼ maçã
21:00 – 1 azeitona
TOTAL = 99 kcal
2º DIA:
- 2 maçãs divididas ao meio + 10 azeitonas:
7:00 – ½ maçã
9:00 – 2 azeitonas
11:00 – ½ maçã
13:00 – 4 azeitonas
15:00 – ½ maçã
17:00 – 2 azeitonas
19:00 – ½ maçã
21:00 – 2 azeitonas
TOTAL: 198 kcal
Desjejum:
300 ml de chá branco
Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado ( molico )
- 1 fatia de pão integral light
- 1 fatia de queijo branco light
Lanche
- 1 fruta ( pera, banana, umas 6 uvas....)
20 min antes do almoço
300 ml de chá branco
Almoço
- 1 colher de arroz integral
- Salada de alface
- 1 fatia de melão
Lanche
- 1 copo de iogurte desnatado ( activia 0% de gordura )
40 min depois do lanche
300 ml de chá branco
Jantar
- Salada de alface
- 1 colher de arroz integral
- 1 fatia de melão
->Beber de 2 a 3 litros de agua por dia.
300 ml de chá branco
Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado ( molico )
- 1 fatia de pão integral light
- 1 fatia de queijo branco light
Lanche
- 1 fruta ( pera, banana, umas 6 uvas....)
20 min antes do almoço
300 ml de chá branco
Almoço
- 1 colher de arroz integral
- Salada de alface
- 1 fatia de melão
Lanche
- 1 copo de iogurte desnatado ( activia 0% de gordura )
40 min depois do lanche
300 ml de chá branco
Jantar
- Salada de alface
- 1 colher de arroz integral
- 1 fatia de melão
->Beber de 2 a 3 litros de agua por dia.
DIETA DE EMERGÊNCIA (3 dias = -3kg) 
